怎樣上臺(tái)講話才能不緊張的小技巧
2022-08-16
來源：中影人教育
播音藝考的學(xué)生經(jīng)常會(huì)上臺(tái)演講或朗誦，都需要我們勇敢的站上去，但是很多人會(huì)緊張不知道如何是好，下面小編教大家怎樣上臺(tái)講話才能不緊張的小技巧，作為參考!
01首先肯定自己的觀點(diǎn)
因?yàn)楝F(xiàn)在有很多人一上臺(tái)就會(huì)習(xí)慣的說：不好意思各位，今天我沒有怎么準(zhǔn)備，所以說的話肯定不好。還有就是我接下來說的故事不是很感動(dòng)，我分享的事情不是很重要，我怎么怎么的......你們發(fā)現(xiàn)沒有我們?cè)谂_(tái)上老是說這些不著邊際的話。
02接納緊張
很多人都覺得緊張是不好的事情，拼盡了全力想要克服緊張，做到游刃有余。但我覺得這個(gè)邏輯是不對(duì)的，你連緊張到底好不好都不確定就想割舍他，就像是身體里長了惡性腫瘤需要割掉，但如果只是一塊普通的肉還不一定是腫瘤的時(shí)候你就要急吼吼地割掉他，是不是有點(diǎn)毛病。
心理學(xué)上有一個(gè)理論叫做【耶斯基-多德森定律】，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和工作效率之間的關(guān)系不是一種線性關(guān)系，而是倒U形曲線關(guān)系。
動(dòng)機(jī)適中最好，動(dòng)機(jī)太弱會(huì)因?yàn)椴恢匾暥耆痪o張，動(dòng)機(jī)太強(qiáng)會(huì)因?yàn)樘胱龊枚?jí)緊張，但越往兩個(gè)極端走，工作效率表現(xiàn)效果都會(huì)越差。
所以從結(jié)果導(dǎo)向來看，你的目標(biāo)應(yīng)該是適度緊張，而不是不緊張。
你要做的第一步，是接納緊張情緒。就像是接受自己肚子上一塊不太胖也不太瘦的小肥肉，偶爾捏捏軟還能開心一下的那種，真不必沖去廚房揮刀直接割掉他。
用我粗暴的方法就是反復(fù)告訴自己，即便做吃飯睡覺這樣游刃有余的事情，我的肌肉和器官等也都在緊張有序地正常工作，啥時(shí)候肌肉不緊張了我大概也長眠了，所以淡定淡定，就跟吃飯睡覺一樣平常心看淡……
03真實(shí)模擬
有很多人在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，偷懶或者自我欺騙，怎么舒服怎么來——寫完了一篇演講稿，然后跟自己假裝說幾遍，心里感覺應(yīng)該可以了，沒有問題;或者感覺自己已經(jīng)背熟了，以為肯定上臺(tái)不會(huì)緊張。但其實(shí)你還是會(huì)緊張，這就像我們參加一個(gè)英語聽力考試，如果你每次做訓(xùn)練的時(shí)候，一聽不懂就按暫停，或者反復(fù)地聽，那到了真實(shí)的考場，沒有暫停了，不可以再多聽一遍，你心里面肯定就會(huì)緊張。
所以我們平時(shí)就要按照真實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，找?guī)讉�(gè)觀眾聽聽他們的建議，說錯(cuò)了也不要緊，但一定要往下說，這樣多練習(xí)幾次，等到你真正上臺(tái)的時(shí)候，就會(huì)感覺這不過就是一次普通的訓(xùn)練罷了，自然就不緊張了。
04調(diào)節(jié)自己的氣息
在上臺(tái)之前，如果我們的心跳很快、如果我們的手心冒汗、如果我們兩腿發(fā)軟，那么我們?cè)撛趺崔k?這個(gè)時(shí)候你可以調(diào)節(jié)自己的氣息，讓自己用力的深呼吸。并且我們?cè)谂_(tái)上的時(shí)候，如果我們緊張的話。我們不要把自己的雙手垂下，應(yīng)該把自己拳頭緊握。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作會(huì)暗自的告訴你自己，我是很自信的，我今天一定會(huì)說的很好的。這個(gè)時(shí)候只要你內(nèi)心足夠的自信，那么你就會(huì)擁有一種強(qiáng)大的氣場，慢慢的你就會(huì)感染下面的觀眾。
以上就是上臺(tái)不緊張的小技巧，你們學(xué)會(huì)了嗎?
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