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女生簡單好看舞蹈動作推薦！

2022-01-18

來源：中影人教育

　　跳舞不僅可以瘦身減肥，還可以提高個人的氣質。那么，女生簡單好看的舞蹈動作有哪些呢？而今天學習啦小編為你介紹舞蹈怎么跳才好看。

舞蹈動作

　　一、女生簡單好看舞蹈動作

　　1、拉伸身體曲線

　　在運動之前和之后做伸展運動可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的延長。首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展狀態。然后，換另一條腿。如果一開始做不到也不要急，慢慢來，你可以的!

　　2、做一位腹部平坦的美女

　　對于芭蕾舞者來說，重心就意味著全部——想要擁有一個完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始。

　　身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置。

　　上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時上臂合攏到1號位置，用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。

　　收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復30次。

　　平坦緊實的小腹不遠啦，加油噢!

　　3、優美臀部曲線

　　根據Bowers所說，芭蕾舞者以她們“緊實，線條優美的臀部著稱”。　　為了讓你的臀部擁有這樣的感覺，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地，這要確保你身下的墊子足夠大。

　　一個膝蓋向你的胸部移動，接下來，向后伸展腿部，直到伸直，構成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。

　　把膝蓋伸展開，并且確保膝蓋向內移動的時候到達腹部。重復30次，然后換另一條腿。

　　挺翹性感的PP你一定想要擁有，那就讓簡單的芭蕾動作來幫你，趕快開始吧!

　　二、舞蹈怎么跳才好看

　　1、舞蹈怎么跳才好看之不要疑惑

　　不要有任何的疑惑，很多人總是有個最大的疑問，我能跳好舞嗎?我學的會嗎?不要動不動就有這種疑

　　惑，有的時候自己輕松點沒有問題會更好一些，不要太在意這些，你越是在意就會越跳不好舞，要讓舞蹈給自己帶來開心與快樂，不要老是想到成果，其實在你好好練習的同時你已經不知不覺成為了一個舞者，這些都是在無形中形成的。你要的是這個快樂的過程，不去在意這些你就會慢慢把這個動作練好，并體會到其中的過程和跳好動作的成就感了!

　　2、舞蹈怎么跳才好看之跳舞風格

　　大家不要疑惑自己跳出來的風格，如果跳爵士舞的話，風格是多樣化的。只有綜合了才能跳出好看的舞蹈，這里要強調一下風格的問題，對于沒有基礎的同學，任何風格都是適合你的，這是無可非議的!所以不要對這個有疑問，我是跳的什么風格，你跳的就是爵士舞，是幾種爵士舞(NEWJAZZ)種類的綜合而已。

　　3、舞蹈怎么跳才好看之把握技巧

　　3.1、輕：輕如羽毛，一葉輕舟，一片輕紗，輕盈體態，翩翩起舞;大跳也要有一種輕盈的感覺，像只燕子。

　　3.2、穩：穩如泰山，兩三個技巧性動作，變成舞姿，必須有一個穩定感，穩當、穩妥、穩重，重心必須有平穩感腳跟要站穩非常好看。

　　3.3、準：動作的規范性必須要準確，有分寸感，多了不行，少了也不行，動作、舞姿、造型，這一切都要準確。

　　3.4、潔：干干凈凈，沒有拖泥帶水的東西，不龐雜，清脆利落，清徹可見，這樣才能使人覺得豁然開朗，心情愉快。

　　3.5、敏：舞蹈要靠手和腳，不敏捷，功夫不到家，就不干凈。要敏捷，像燕子穿簾一樣，否則拖泥帶水，拍子合不上，顯得呆滯。

　　3.6、韻：韻律、韻味，即音樂性，有情感，有音樂感。

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