古典舞身韻：提沉訓練要領
2022-04-09
來源：中影人教育
古典舞聲韻提沉：提也稱為提氣，也就是吸氣;沉和提相反，也稱為沉氣，吐氣。提沉的準備動作：盤腿坐于地上，臀部完全著地，背部垂直于地面，雙手自然垂放于身體兩側或膝蓋上。胸肩放松，放松。
古典舞提沉的基本姿態：
提：中國古典舞訓練基本姿態，在“沉”的基礎上深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎由微彎狀一節一節直立，感覺頭部頂向虛空，提至胸腔之氣不能靜止憋住，隨著“頭頂虛空”的感覺向上延伸，同時眼皮也向微松狀逐漸張開，瞳孔以氣之力放神。
沉：中國古典舞訓練基本姿態，在“坐”的姿態上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含，身微彎狀，在此過程中眼皮隨著沉氣而徐徐放松。
古典舞提沉的動作要領：
提，也就是在吸氣的過程中，把氣息提到胸腔，肩背慢慢打開直立，頭部向上鉆。提也是一個起范兒的過程。
沉氣的過程中要把氣息沉到小腹，也就是我們經常說的氣沉丹田。沉氣的時候就要注意肩部是向下沉，脊背從直立一節一節的彎曲，呈放松狀態。很多同學在做沉的時候容易做成含的感覺，這里我們要注意一下沉的時候是身體正直向下沉，肩微攏，頭胸微含。
提沉的訓練：
配合著音樂，先沉再提，四拍落四拍起。注意動作的舒展連貫和呼吸的配合。單向二~四個八拍。配合音樂，變換提沉的節奏。快提慢沉，或快沉慢提。注意快的提沉動作一定要干凈利落，一拍到位。單向二~四個八拍。配合音樂，加上手位的練習。可以單手山膀提，晃手落。撩手提，晃手落。雙托掌提，側滑落。
擴展資料：
1、古典舞蹈在形成過程中，吸收了許多舞蹈因素，如民間舞蹈、手語、武術雜技以及保存在古代器皿、壁畫、雕塑和詩歌小說中的舞蹈動作的痕跡或文字描述。
2、此外，還受到本地區、國家、民族傳統的文化風俗、禮儀道德、宗教信仰、審美趣味甚至政治哲學的深刻影響。古典舞蹈并非一成不變，它隨著社會現實和時代審美觀念的變化，而發生相應的變化。
3、不同地區、國家和民族，都有自己獨特風格的古典舞蹈。如印度古典舞蹈，由婆羅多舞、卡塔克、卡塔卡利、曼尼普里、奧迪西、庫吉普迪6大傳統舞系組成,其特征之一是具有豐富的、特定意義的手語。歐洲古典舞蹈一般指芭蕾，具有嚴格的程式規范和高度凝練的舞蹈技巧。
4、古典舞的形：一切外在的，直觀的動作，姿態，動作與動作之間的連接，姿態與姿態之間的過渡路線，凡是一切看得見的形態與過程都可稱之為“形”。
5、古典舞的神：泛指內涵，神采，韻律，氣質。
6、古典舞的勁：指內在的節奏處理和有層次，有對比的力度處理。
7、古典舞的律：指舞者在完成動作時即能有順水推舟，一氣呵成的順勢，又能在動作中有起伏跌宕，相反相成的逆向效果，形成一種特定的節奏。
參考資料：百度百科-古典舞蹈
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