舞蹈十大最疼的基本功!
2022-08-10
來源：中影人教育
想要學好舞蹈可不容易，除了基礎的身韻組合以外，基本功練習也是不可少的。今天就來跟大家盤點堪稱舞蹈藝生最十大最疼的基本功動作，天天練習可以給舞蹈技巧帶來質的飛躍。
1、踩跨
踩跨的痛苦真的不必多言，基本上每位舞蹈生只要看到這兩個字，就會條件反射性的感覺后背一涼，跨跟隱隱作痛……不論青年壯年、不論男女老少，遇到此項都不顧形象大吼大叫。有"詩"曰：出了舞蹈房人模人樣，進了舞蹈房進了屠宰場。
2、耗跨、踩倒八字
想體驗世界顛倒、血脈噴張是一種什么樣的感覺嗎?歡迎來到耗腰的世界。
僅僅五十個數而已，被踩者的反應，那酸爽不敢相信!耗橫叉(只要下好橫叉，腿不動，想動哪都行!)短短幾秒鐘帶你體驗瞬間失重的感覺。每天在把桿上耗一會兒，確實會讓人神清氣爽呢。
3、搬腰
又一個極具殺傷力的訓練項目來了。如果說搬腿只是舞蹈生入門級的動作，那么搬腰就是進階版。
此項最疼，且殺傷力強，但持續時間短，其感覺與踩跨恰恰相反，搬腰是當時不疼搬完更疼，曾經有好多同學搬暈了!
因為這種把整個身體回折將近180度的痛苦，非一般人所能想象。
PS：特別是有時候當下搬還不會那么疼，但是訓練結束后會讓人忍不住開始懷疑人生233
4、踩腳背
自己扶著把桿壓效果不明顯，讓別人壓的效果最佳，踩到和正常人不一樣那就是最漂亮的，感覺一個字疼!倆字很疼!踩腳背這個事兒吧，舞蹈生自己倒是經常練的，也沒啥難度，但是自己扶把桿壓腳背的效果總是沒有小伙伴幫忙壓的效果好。于是乎，每天抽點時間互相踩腳背，既加強了專業能力，還可以增進同學情
5、搬腿
出來乍道時疼啊，在舞蹈界混久了就只會有點難受而已。
6、定動作
學名稱為肌肉記憶，通俗講為擺住一個動作紋絲不動即可。肌肉記憶，力量無限!放松之后，全身抽筋!
7、開肩
正常，咔嚓一聲，舒服!人家每天早上伸個懶腰喲~
8、耗腰
血液倒流的沖擊感，瞬間失衡，三四分鐘后，站起來已經不知道東南西北了!
9、撕胯
耗胯的升級版，那一張板凳，一邊一位老師，猶如杠桿原理，我就是支點。
10、翻肩
把自己的胳膊像木偶人一樣旋轉，前后翻肩，瞬間覺得肩膀脫節了!
說明：文章內容來源網絡整理僅供參考，如有侵權請聯系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝！
上一篇：北舞附中12歲身高體重要求
下一篇：返回列表
-
提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
-
沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2022年的考試押題，模擬測試等。
-
無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
-
精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
-
提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
-
沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2022年的考試押題，模擬測試等。
-
無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
-
精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，老師面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
美術專業
專業測評
