形體訓練前應該如何正確的做熱身運動？形體熱身很重要！
2018-12-26
來源：中影人教育
每年的藝考時間都是定在冬天，往年由于天氣寒冷已經致使很多考生在候考的過程中出現感冒、身體僵硬、行動不便的現象，以至于在表演的時候出現各種錯誤。為了降低這種情況的發生，形體老師推薦在做形體訓練前要熱身，如此不僅有利于增加體能，還能盡快放松身體，但是熱身運動也是有一些技巧哦!下面來講解一下形體訓練應該如何正確的做熱身運動?
1、簡易體操
這個運動比較值得推薦：因為進行了全身關節的柔和運動，強度不大;但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度好像不大。
2、快走慢跑
其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關節，上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小，幾乎沒有。
3、表演組合
不要長于20分鐘，一定要是比較簡單的群舞動作，以古典舞的動作最好。民族舞的動作是全身性的運動，而且加練了身韻，貫穿呼吸，不僅熱身，還能夠練習基本功，更容易讓練習者沉浸于自我陶醉中。
以上就是形體訓練前正確的熱身辦法，利用這套熱身方法，能夠充分的打開身體的各處關節，更利于形體訓練。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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課程特點：該班型開設在�？记埃槍ν趯W習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確�；A扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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