形體訓練中上半身的練習方法是什么?
2019-06-06
來源：中影人教育
形體訓練是需要長期去堅持的一項訓練，考生需要有一顆堅持不懈的心，除此之外，還要有對應的方法，沒有訓練方法，盲目的去練習也是沒有任何作用的。這里來給大家講一下形體訓練中上半身的練習方法是什么?
練習一：端坐在凳子上，雙腿并攏向前伸直，雙腳平放在地面。雙手平穩的放在腿上，雙臂要伸直;然后以胯關節為軸，上身(包括頭、頸、肩)漸漸靠近膝蓋。再慢慢向前伸;然后起來，接著往后仰，再起來，坐直。頭向左擺，左耳盡量靠近左肩;再向右擺，右耳盡量靠近右肩。保持肩膀不動，不能聳肩。再接著讓頭部劃圈(左繞360。，右繞360。)，保持肩部平直。反復進行。
練習二：端坐在凳子上，雙腿并攏向前伸直，雙腳平放在地面，雙臂自然下垂。吸氣時提肩，呼氣時雙肩向后展開，再放松雙肩。反復進行。
練習三：端坐在凳子上，雙腿并攏向前伸直，雙腳平放在地面。將雙手指尖放在鎖骨兩側處，雙肘在胸前合攏，再打開;接著，讓肘部在身體兩側劃圓(分別向前繞360。，再向后繞360。)。反復進行。
以上就是形體訓練中上半身的練習方法，希望對考生們有所幫助。如果考生想要了解更多形體的練習方法，可以來表演學院網查看哦!
說明：文章內容來源網絡整理僅供參考，如有侵權請聯系刪除(QQ:1624823112)，謝謝
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確�；A扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在�？记�，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，老師面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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