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初學(xué)舞蹈該如何開肩開胯?

2019-07-13
來源:中影人教育

  初學(xué)舞蹈的舞蹈生,最先訓(xùn)練的基本功肯定是開肩開胯,這也是拉韌帶的方法,但一定要掌握正確的方法,如果方法不正確,會(huì)很容易造成韌帶拉傷。那么,初學(xué)舞蹈該如何開肩開胯?下面小編就為大家整理了開肩開胯的正確方法!

QQ截圖20190713111743.jpg

  一、開肩:

  就是讓肩膀在自然放松的情況下,盡量往肩后延展。盡力讓兩個(gè)肩胛骨靠緊。就像T臺(tái)上的模特那樣,挺胸,把脖子以下,鎖骨部分盡量亮出來。

  方法1

  身體背靠在墻壁上,兩手握拳,疊在一起,頂在腰上,但屁股和背要貼在墻壁上,叫一個(gè)人把你的肩膀盡量壓到墻壁,這樣開肩最好。

  方法2

  面向墻壁,最好貼在墻壁上,兩手抓住向上舉,然后叫一個(gè)人(最好有練過舞蹈的)膝蓋頂著你的背,把你的手往后拉。

  二、開胯:

  簡(jiǎn)單說就是拉大腿內(nèi)側(cè)的韌帶。 練習(xí)之前,最好要先壓壓腿,這樣算是熱身,不容易受傷。

  方法1

  扶著把桿(或是欄桿)打開雙腿下蹲,蹲的時(shí)候腿要盡量向兩邊打開,腳跟和腳跟并攏,最好呈“一”字型。

  方法2

  面向把桿,將一條腿架倒把桿上,另一條腿的腳掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去貼把桿。

  好了,看到這里,關(guān)于舞蹈基本功開肩開胯的方法就全部為大家介紹完了,希望這些方法能給舞蹈初學(xué)者帶來很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題,可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!

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  • 提高班

    開班時(shí)間:滾動(dòng)開班

    課程特點(diǎn):該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員,學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí),授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。

  • 沖刺班

    開班時(shí)間:滾動(dòng)開班

    課程特點(diǎn):該班型開設(shè)在校考前,針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺,并對(duì)2025年的考試押題,模擬測(cè)試等。

  • 無憂班

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    課程特點(diǎn):基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型,系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí),確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力,沖刺名校更加有保障。

  • 精品小課

    開班時(shí)間:在校期間

    課程特點(diǎn):專業(yè)一對(duì)一,面對(duì)面,采用個(gè)性化教學(xué),針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題,系統(tǒng)化講解。

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  • 精品小課

    開班時(shí)間:在校期間

    課程特點(diǎn):專業(yè)一對(duì)一,老師面對(duì)面,采用個(gè)性化教學(xué),針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題,系統(tǒng)化講解。



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