學(xué)習(xí)舞蹈會導(dǎo)致腿變粗嗎？
2019-07-23
來源：中影人教育
這是很多舞蹈生比較關(guān)注的問題，腿粗是舞蹈生比較常見的一個現(xiàn)象，也嚴(yán)重影響了舞者整體的身形美感，那么，學(xué)習(xí)舞蹈到底會導(dǎo)致腿變粗嗎?該怎么避免腿粗這種情況出現(xiàn)?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
其實跳舞是可以改變腿型的，如果越練越粗多數(shù)是因為以下原因?qū)е碌?/p>
1、若長期沒有意識去完全徹底拉伸繃直，是腿過粗潛在原因;
2、靜力工作(腿控制動作)過度會使腿粗;
3、大腿內(nèi)側(cè)肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由于內(nèi)側(cè)肌難訓(xùn)練，練不到位，使內(nèi)側(cè)肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉;
4、旁腿動作的訓(xùn)練不標(biāo)準(zhǔn)等
另外，舞蹈旁腿動作訓(xùn)練時，如果外旋拉直不充分過度靜力工作，會使外側(cè)肌隆起來，練成馬褲狀的腿型，在訓(xùn)練時要注意;當(dāng)訓(xùn)練疲勞和稍長時間的靜力工作后，肌肉會產(chǎn)生拘緊，要作松弛大腿肌肉的抖動，在訓(xùn)練課上的組合之間給予腿部適當(dāng)?shù)拈g歇。
避免腿粗的方法：
1、在跳舞前和跳舞后都要進行腿部的拉伸運動，最好是將腿打直，經(jīng)常做這個動作，能在一定程度上控制腿部變粗。
2、當(dāng)訓(xùn)練疲勞時，腿部會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)膶ν炔孔霭茨Ψ潘伞?/p>
3、在稍長時間的靜力工作后，肌肉會產(chǎn)生拘緊，可做大腿肌肉的抖動，防止肌肉血液循環(huán)不流暢。
還有不管你多么喜歡跳舞，你都要適度，雖然說學(xué)習(xí)舞蹈要花大量的時間，但是動作強度比較大的舞蹈對肌肉的損傷是很大的，所以練習(xí)和休息的時間一定要協(xié)調(diào)好。
好了，看到這里，關(guān)于學(xué)習(xí)舞蹈會導(dǎo)致腿變粗嗎的問題就為大家解答完了，希望以上避免腿粗的訓(xùn)練方法能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多舞蹈資訊!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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