跳舞力量不夠要怎么練？
2019-07-29
來源：中影人教育
跳舞時演員的力量爆發是至關重要的，所以老師會對舞蹈生的力量訓練非常重視！跳舞力量不夠要怎么練？下面就跟著小編一起來了解一下吧！
跳舞時非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同時腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿勢和內在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點：
1、站著，從上面垂下來，向后拉，喘不過氣來的丹田。這樣，背部肌肉可以向上伸展，脊柱可以保持中立。同時，頸部到腰部和腹部的長度可以增加，更重要的是，身體可以保持舞蹈“直腰”。
2、耳根豎立，起到精神作用。同時，應能感覺到頸部的長度，耳根和肩部之間的距離。
3、肩膀放松，肘部略微向下，這樣身體的重心就不會上升。跳現代舞時，握把不應太緊或太軟，應牢固、牢固、靈活、不僵硬。
4、一定要取下腹，用丹田氣控制呼吸(橫膈膜反呼吸)，胸部要非常放松自然。
5、水里的人和地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時，通過減輕身體來減輕腿部的壓力。
6、頭部的旋轉應該帶動脊柱旋轉，而不是頭部和頸部單獨旋轉。
7、腰部應該放松，膝蓋應該保持略微彎曲和放松，感覺腰部和腿部的長度到腳的拇指。
8、上半身向上伸展，下半身向下放松，使脊柱像吊鏈一樣松弛，直而靈活。由此可見，從中腰上下，有一種抗拔性，就像幼苗的生長一樣，根向下，莖向上，使身體能夠長大，增加身體上下的抵抗力。阻力越大，彈性和爆炸性就越強。這樣會有更好的性能。
好了，看到這里，關于跳舞力量不夠要怎么練的問題就為大家解答完了，希望以上這些訓練方法能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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