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盤點那些好看的舞蹈動作！

2022-03-23

來源：中影人教育

　　舞蹈素來都是受很多人喜愛的，小編為大家整理了九個好看的舞蹈基本動作，以便大家參考學習

舞蹈動作

　　基本動作-壓腿

　　這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的歷程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的儀態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。

　　伴奏帶：選用節拍感比較強的音樂。

　　基本動作-壓肩

　　這是打開肩部韌帶的練習;壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　伴奏帶：中速，節拍舒緩2/4。

　　作-推腳背組合

　　腳背的優劣因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。

　　1-2拍單腳腳后跟抬起，5個腳指頭緊扒地面

　　3-4拍腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型

　　5-8拍換另一只腳，動作不異，雙腳背練習亦同。

　　年齡小的學生在做此類訓練中，注重力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提示和規范動作。

　　舞蹈動作的好看與否

　　一、學習舞蹈要用心去感受：

　　舞蹈是一門需要用心去感受的藝術，舞蹈和音樂的完美結合，都需要我們用心感受音樂所表達的含義，然后再用由心而發的動作去表達其情感。過去有句話形容舞蹈演員“頭腦簡單，四肢發達”，其實這是極端錯誤的觀念，完全是對舞蹈演員的不了解。在練習舞蹈動作時，一定要用心去體會。要用腦子做動作，反復體會老師對每一個動作的要求，不能一味地死練。有的舞蹈老師會告訴大家，但自己也要動腦子想一想，自己的身上有沒有出現過這些問題，自己還有哪些類似的問題。一般課堂上老師就一個，而學生卻有很多，如果完全靠老師一個一個幫你糾正，從時間上來講也是不允許的，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老師問。

　　二、成人學舞蹈關于柔韌性的問題：

　　因為有時一些朋友會抱怨自己柔韌性太差，覺得自己練不出來，以至于喪失了對舞蹈的興趣。成人朋友學習舞蹈付出的，從某種意義上來講，比專業演員要多很多。舞蹈的確要講究柔韌度，但這并不是學舞蹈的唯一要求，尤其是業余愛好者。我們知道，人的骨骼是會隨著年齡的增長而慢慢變硬的，所以為什么專業演員的訓練年齡要從十一二歲就開始。所以成人學舞更需要吃苦，才能擁有好的身體姿態。

　　三、舞蹈動作的好看與否：

　　很多人跳舞人都比較在意自己的舞蹈動作是否標準，而忽視舞蹈最重要的部分之一是感覺。在世界上有很多優秀的舞蹈家，有的舞蹈家的身材甚至是五大三粗，但是這并不會影響舞蹈的整體效果，那很多人就會問，他們靠的的什么呢，我可以很負責任的告訴大家，靠的就是他們對舞蹈、對音樂的感覺。我們可以看到很多比較高端的舞蹈比賽，有的選手跳的真的是很好，但是沒有表達出自己舞蹈的意境。所以在練習舞蹈的過程中，我們應該將舞蹈感覺和舞姿放在一起來學習，那樣才能完美，給人以心靈的震撼。

　　四、舞蹈是一門行為藝術：

　　對人們自身的形態有一定的要求在沒有練出舞蹈感覺和標準的舞姿前，觀眾最先感受到的就是我們舞者的體態。所以在平時練習舞蹈時要注意練習自己的舞蹈形態，切忌彎腰駝背。當自己能用心體會舞蹈，用心體會舞蹈和音樂的感覺。我們自然而然的就會形成特有的舞蹈意識。那樣我們所學的舞蹈既可以成為我們帶來身體上的益處，也可以成為我們的一技之長哦。

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