成年人練舞蹈基本功的方法
2019-10-08
來源：中影人教育
提到舞蹈就不得不說舞蹈基本功，相信很多舞蹈生都經歷過通過的基本功訓練過程，如果基本功不好，再好看的動作都是花拳繡腿。所以不管是哪個年齡段的人習舞都需要訓練舞蹈基本功，今天小編就為大家說一下成年人練舞蹈基本功的方法!
成年人練舞蹈基本功的方法如下：
一、豎叉
1、前壓就是身體站直，把一只腳向正前方抬起，擱在橫桿子上。橫桿子要和腰平行的高度，或者看你的承受能力稍高一些。如果家里沒有橫桿的，就擱窗臺上。兩腳成90度，腳都要直，膝蓋不要彎。然后把身體往抬起的腳方向壓。
2、側壓需要身體轉90度，側面橫桿，然后側抬腿擱桿子上，反復的做上面的練習。
3、后壓就是身體再轉90度，背向橫桿，接著后抬腿壓。
然后在地面練習，兩腳一前一后往外伸，身體往下壓。這樣每天至少要堅持練習半小時。
二、橫叉，在豎叉完全沒有問題的情況下，就可以練習橫叉了。地面練習，兩腳左右打開往外伸展，身體重心往下壓。
三、下腰，平時多練柔韌度，全身都要練習，可以下腰，壓腿，踢腿等，柔韌度是我們學習舞蹈中的重點。
1、前下腰：這個最容易了，兩腳打開一肩寬。腳要蹦直，膝蓋這時候不要彎，向前彎腰，將身體往腳壓。
2、后下腰：就是向后彎腰。剛開始后下腰手碰不到地面，慢慢來，每天堅持練習，練到向后彎腰手碰到地面。練習舞蹈以一定要使身體柔軟，可以從簡單的舞蹈動作開始，把手部動起來，一定要輕慢。
好了，關于成年人練舞蹈基本功的方法就全部為大家介紹完了，希望這些方法能對成人初學者有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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