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舞蹈形體基本功練習

2019-10-14

來源：中影人教育

　　提到舞蹈形體基本功訓練，很多人都會想到，拉韌帶，壓腿，壓胯，其實除了這些基本訓練，還有很多其他的訓練內容!今天小編就為大家整理了舞蹈形體基本功練習內容!

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　　下面是一些形體的基本功動作

　　1、踢前腿

　　2、踢旁腿

　　3、抱旁腿

　　4、抱旁腿

　　5、豎叉變雙腿跪地

　　6、地面撐腰熟練后就可以站下腰

　　在形體練習中還會出現一些常見問題:

　　(1)、節奏感差，動作與節奏不合拍

　　舞蹈中出現這種問題的同學大多缺乏節奏意識。如何解決這個問題呢?可以選擇節奏感明顯的音樂，先學會喊拍，然后將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。在平時的形體訓練中，只要養成心里喊拍的習慣，平時要經常聆聽不同節奏的音樂，并用最簡單的肢體動作跟著打節奏，或者做些節奏練習，這樣就會大大提高人的內心節奏感。

　　(2)、動作有氣無力，軟綿綿

　　問題出現原因在于缺乏內在力量支撐的意識。可雙手各持一個2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無實物的同樣的練習，慢慢找回持實物時的用力的感覺,體會力的源頭，逐步形成內在力量支撐的意識。

　　(3)、身體笨拙，動作僵硬

　　出現這種情況，往往是沒找準用力點或用力過猛。這時，就要特別注重身體局部的訓練，充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態。

　　(4)、動作不到位

　　出現這種情況大部分是因為缺少動作的延伸意識。可以多做拉伸性的動作練習和對抗練習，并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。

　　(5)、動作平淡，毫無表現力

　　這是由于缺少與動作的結合的內心情感。重內心情感的體驗，在舞蹈訓練時，在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。形體訓練不是外部技能的模仿，學會用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會逐漸達到形體訓練的目的。

　　形體訓練不是外部技能的模仿，學會用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會逐漸達到形體訓練的目的。

　　希望以上舞蹈形體基本功練習內容能對大家有很大的幫助!如還有其他舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!

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