學舞蹈軟開度不好怎么辦?要怎么練?
2021-05-31
來源：中影人教育
在小編看來，軟開度對于舞蹈生來說都是至關重要的。只有練好了軟開度，才能在做動作時加強線條感和空間性能，你做出的動作才能沉穩。那么今天小編就想與大家一起聊聊，學舞蹈軟開度不好怎么辦?要怎么練?
壓腿
1、壓前腿
壓腿時要注意腿部關節的直立，背要直立著，以腹部帶力壓前腿。盡可能讓腹部貼腿，而且肩還要和腿有一點距離為好。
需要特別注意的是在剛開始練的時候，不要把頭埋下去，讓下巴去找腳背。
2、壓旁腿
在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腿。
彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿后面，一定要用背去找腿。髖關節不要太往回縮(容易發生坐髖，發展為屁股大)，也不要太往遠伸，否則控制不穩。
3、壓后腿
搭在后的腿務必要伸直、外開，不要腳背直沖下方。兩個肩關節、兩個髖關節要在一個平面上，腿要拔直拉長了向后壓，明顯感覺到大腿內側筋有拉伸感，但可以忍受，就對啦，耗一會兒。
需要特別注意是胯部要端正，壓旁腿和后腿的時候最容易出現斜胯，需及時矯正。
下叉
1、豎叉
各位同學需要注意后面的腿要伸直、外開，前腿要伸直繃腳背。如果有人幫你踩髖關節，那后腿的功夫會迅速大幅增長。
2、橫叉
先別急，先壓青蛙，震顫著壓大胯小胯，耗一會兒，再震顫著壓一會兒。然后開始伸直腿壓腿，和壓前腿差不多，肚皮往地面靠，然后再震顫著壓壓。
3、踢腿
三分壓七分踢，伸直主力腿，繃直腳背，腳背帶著上踢(提不高沒事，范兒一定要對)。要快速上踢，在最高點控一下，然后相對慢速回落。踢旁腿時注意往肩后踢，把腿盡量踢高，注意不要弓背。
好了，看到這里，關于學舞蹈軟開度不好怎么辦?要怎么練方面的問題就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈藝考生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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