【中影人舞蹈體驗營Day1】清顏白衫，若仙若靈，美麗從此刻誕生！
2019-05-01
來源：中影人教育
民間舞蹈起源于人類勞動生活，
它是由人民群眾自創自演，
表現一個民族或地區的文化傳統、
生活習俗及人們精神風貌的群眾性舞蹈活動，
接下來，
我們就一同走進舞蹈的課堂，
感受身體語言的魅力。
宋春妹
中影人教育舞蹈學院院長
畢業于北京舞蹈學院
中國舞蹈家協會會員
舞蹈演員16年
教齡34年
中國兒童中心文藝部處長
北京校園舞蹈學校校長
是時候展現我們真正的技術了！
輕步曼舞像燕子伏巢、
疾飛高翔像鵲鳥夜驚。
在中影人課堂還有這樣一群小朋友，
小小的肩膀承載著大大的夢想。
追夢的路上雖然荊棘叢生，
但是我們依然無畏前行，
追夢的路上雖然千軍萬馬，
但我們依然相信能夠守得云開見月明！
中影人舞蹈名師干貨分享
關于抖肩的技巧：
一、充分活動肩關節
能自如地抖動肩膀，說到底需要的就是肩關節的靈活性，而靈活的基礎就是柔韌，
因此，練習肩關節柔韌是抖肩前要做的第一件事。
方法：
用繞肩、點肩、松肩、抻拉等方法來練習肩膀的柔韌，根據個人的程度調節次數和速度，感覺肩膀發熱，目的是把肩膀充分活動開。
二、練習肩關節彈性
肩膀抖動起來的時候，其實就像是快速彈動中的彈簧。
除了肩關節的柔韌和開度，抖肩還需要一種彈動的力道。
在肩關節活動完畢后，要做的第二件事就是尋找肩關節彈動的感覺。
方法：
肩膀的運行軌跡同點肩，但是用力強弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力，然后讓肩膀自己彈回，關鍵是找到放松彈動的慣性。
可以先從單肩彈動開始練起，熟練后再練習雙肩彈動。
三、抖動--調節--再抖動
現在開始正式練習抖肩，這是最艱難的一步，也是最需要堅持的一步。
一開始可能會感覺很輕松，但不出兩分鐘，也許就會感覺肩膀開始發僵，肌肉開始酸痛，甚至不知該怎樣用力了。
但這時不要讓肩膀停下來休息，否則就前功盡棄了。
方法：
可以放慢速度用點肩的方式進行調節，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新開始抖動。
這樣的練習，依個人情況，每次堅持練習20分鐘以上，直到有一天能做到20分鐘持續、輕松、不停歇的肩部抖動，那就算成功了。
拼搏，
我們一直在路上，
成功，
我們從不缺席！
說明：文章內容來源網絡整理僅供參考，如有侵權請聯系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝！
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在�？记�，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在�？记�，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確�；A扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，老師面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
影視表演
播音主持
導演專業
舞蹈專業
音樂專業
專業測評
400-816-9012