形體站姿訓練如何養成優雅的儀態？
2019-07-23
來源：中影人教育
我們進行形體訓練很多時候并不是僅僅是為了鍛煉一個好的身段，還想要有優雅的氣質和儀態，這就不是簡單的模仿一下就可以的，需要肌肉的記憶和習慣的養成。下面就給大家介紹兩種對此比較有效的站姿訓練。
其一,挺拔塑形站姿訓練。這個方法簡單易行,有墻既可訓練。方法是:兩腳跟靠攏、兩腳尖外開成180°,兩腿夾緊、不得有褲縫,提臀、收復、展胸,雙臂自然下垂(或平舉、上舉),頭上頂,兩眼平視前方,身體背面緊貼墻面,站立時間量力而行,最好是每周3～5次,每次連續練習3～5次,每次3～5 min。這個訓練可以讓我們站得挺拔端莊,并矯正含胸駝背、肩膀歪斜、臀部下垂、胸線下移、大臂肌肉垂墜、小腹隆起等體態上的問題。
其二,優雅站姿訓練。模特的優雅站姿令人們贊賞不已,她們的訓練也是嚴格而系統的,但不適合我們日常生活,她更注重的是舞臺效果。那么怎樣的訓練適合大眾呢?那就是把芭蕾手位練習和中國舞最為傳統的丁字站立練習以及中國古典舞的氣息訓練融為一體進行訓練,優雅的站姿和優雅的儀態自然生成,該訓練方法簡單易學,效果比較明顯。
以上就是對養成優雅的儀態比較有效的兩種站姿訓練方法，大家只有持之以恒的訓練，才能夠養成習慣，才能培養出優雅的氣質和儀態。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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