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摩登舞者如何掌握胯先動秘訣？

2022-07-16

來源：中影人教育

　　胯部，身體舞動力的總源頭所在，生命力總動員的源頭所在。腳力、腿力、地板反彈力、腳底擠壓力等等，都來自胯，都離不開胯。那么，摩登舞者如何掌握胯先動的秘訣?

　　如何掌握胯先動的要點：“重心在哪?在胯!胯部在哪重心就在哪!移動胯部就是移動重心;

　　【關于胯動和重心】

　　關于重心，來自英國皇家教材譯著中有這樣的論述：“舞蹈最基本的問題就是人體不斷轉換重心問題;轉換重心是任何一個舞蹈者無法回避的基本技術…” “第一個要點是，盡量避免雙腳同時承擔體重，盡可能縮短雙腳同時分擔重心的時間。

　　重心在哪里?在胯，胯部在哪重心就在哪。轉換重心就是轉換胯部，移動胯部就是移動重心。而胯部的重心“由點到面”延伸到動力腳腳底。

　　“第二個要點是，熟練運用腳步滾動-人體重心集中點在腳底的移動程序”。

　　關鍵就在這里“動力腳腳底”在地板足觸壓點(足尖、足掌或足跟)的滾動;無論向前還是向后或側行，動力腳腳底足觸點總是先發力推地，身體有明顯搖晃感覺，而動作腳則延伸快速著地并轉換成動力腳，以及原先“動力腳”轉換成“動作腳”后借助身體慣性快速收足的全過程。動作腳又即時延伸出去，準備連接下一個動作。在這個時候你已經完成了身先動，腳先到的舞蹈動作。

　　這樣的舞蹈動作不就是完成了“胯先動”的全過程嗎?這不就是完成了“由點到面”嗎?這不就是完成了動作腳“后發先至”嗎?這樣的舞蹈動作不就是完成了胯“先發后至”嗎?這樣的舞蹈動作不就是完成了“腳隨身動，身隨胯動”嗎?關鍵在于“動力腳腳底先施壓發力推地”!

　　第三個要點是，保持腰胯穩定，形成腰為中心的整體重心焦點”(即所謂“空中焦點”)。

　　在生活中我們天天要走路，而慢步走路比較安全，不會有什么危險，因為慢步走路是先出腳，身體是自由落體式的移動，腳不累，不需要有多大的付出。這里的“腳”是指動作腳先動，即“身隨腳動，腳帶身”，沒有動力腳推地發力，腳先動是不會形成身體舞動。但是，當你跑步過程你會得到體會，因為跑步必須要用到你的動力腳推地發力，才能使步履加大，才能使你奔跑起來，這時你無意中已進入“腳隨身動，身隨胯動”，但跑步是會有危險，會有傾倒及移位的趨勢，這就證明要達到身體舞動必須追求險境，追求不安全，也證明舞蹈和日常走路的一大區別就在于舞蹈在多數時候總是處于臨界狀態，通俗的說就是處于瀕臨失去平衡的危機狀態。這種舞蹈美學正是強調身體舞動在險境中求安全的具體體現。

　　動作腳與身體舞動關系是什幺?是動作腳“后發先至”：首先依靠主力腳蹬地板(或叫排、壓、擠地板)，向著舞動的反方向向地板借力。根據牛頓第三定律，此時，地板就會給予你腳(主力腳)一個向著舞動方向的作用力，這個力通過趾、踝、膝一直傳遞到髖關節，使底盤(胯部)舞動起來。如果主力腳不蹬地板，那幺身體的舞動也就不可能發生。

　　主力腳腳下蹬地板使身體舞動的時候，動作腳落后于身體的舞動，即動作腳“后發”。身體和動作腳都舞動起來后，誰先到達預定位置?動作腳先到達，即動作腳“先至”。

　　“腳在舞動結束時接納身體”就是指動作腳先到達而言，“腳到身到”只是作為結果出現。也就是說，只要以身(胯)帶腳，腳后發而先至，身體的慣性會自動導致“腳到身到”。蹬地-主力腳蹬地，動作腳后發先至。這一過程的實質：腳隨身(胯)動。

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