【舞蹈藝考】跳舞站穩(wěn)妙招詳解
2016-12-09
來源：中影人教育
學舞蹈的人，要認清一點，跳舞和走路不同，步行走路，一般是勻速運動，穩(wěn)定性比較高，習慣成自然后，用力不大但會穩(wěn)定很多；而舞蹈，更多的是爆發(fā)性運動，在旋律下運動的方向和軌跡是多變而不穩(wěn)定的，這時，就很容易感覺到無法穩(wěn)定站立，究其原因，是以下四點所致，了解并加以鍛煉，很快就能解決問題。
一、腳腕力量不足
主要體現(xiàn)是在舞者踮腳時站不穩(wěn)
二、腿部力量不夠
腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關系，舞蹈里的平衡姿勢都離不開腿部力量的支撐；
改善方法：原地正步站立，向上踮腳運動，8個反復為一組，每天5-10組。
注：這個小組合，能同時對腳腕和小腿部位起到訓練作用，所以，做的過程一定要有意識得收緊小腿肌肉，起時收緊，落時放松，如果想增加難度，就減緩起落的過程，感受動作過程中力的移動，會更有效。
三、體態(tài)不正確
比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身體沒有保持直立的良好體態(tài)，那會導致在旋轉(zhuǎn)時身體的不穩(wěn)定；甚至摔倒。
改善方法：背靠墻站立，按照腳、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后腦勺的順序依次貼在墻面上，并且保持這個姿勢站立2-5分鐘。
注：塌腰翹臀是舞蹈中需要的特定體態(tài)，但并非標準站姿，別混淆。
四、身體重心沒有控制好
一般來說，旋轉(zhuǎn)或踮腳移動時都應該保持一種向上立的體態(tài)，如果重心左右搖擺不定，那么肯定站不穩(wěn)了。 跳舞中站不穩(wěn)可能是由于其中一種原因，也可能是由兩種以上的原因共同導致的，所以建議需要根據(jù)自身的情況加以糾正。
注：重心訓練是在你開始學舞蹈時就緊密相關的，在你每一個動作中，都會對重心訓練或多或少的起到作用，所以，沒有辦法很具體的給你一個訓練方法。
但可以告訴你一些基本要領：
1、重心是當你站立時，保證身體不搖晃的那個力點，試著找找它。
2、舞蹈時的重心多是在運動的，所以有重心轉(zhuǎn)移一說，其實說白了，就是在動作過程中保持站穩(wěn)的力點，就像一個高速旋轉(zhuǎn)的陀螺的那個支點，是一個概念。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學習專業(yè)知識，確保基礎扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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